Jak dlouho trvá detoxikace a obnovu těla po zhulení?

Zhulení není jenom chvíle, kdy se člověk cítí špatně. Je to dlouhý proces, který začíná tím, že tělo přestane dostávat alkohol, a končí tím, že se znovu naučí fungovat bez něj. Mnoho lidí si myslí, že po třech dnech bez alkoholu už je všechno v pořádku. To je iluze. Pravda je jiná - tělo potřebuje měsíce, někdy i roky, aby se úplně obnovilo.

Co se děje v prvních dnech?

Prvních 24 až 72 hodin je nejtěžší. Tělo reaguje na absence alkoholu jako na útok. Příznaky se mohou lišit podle toho, jak dlouho a jak intenzivně jste pili. Někdo má jen slabost a zvracení, jiný trpí záchvaty, halucinacemi nebo zvýšeným krevním tlakem. To se jmenuje abstinenční syndrom. Většina lidí zažije nejhorší příznaky mezi 2. a 4. dnem. Pokud jste pili každý den více než pět půllitrových lahví piva nebo 150 ml silných nápojů, měli byste detoxikaci probíhat pod dohledem lékaře. Samotné odvykání může být životně nebezpečné.

Co se děje uvnitř? Alkohol tlumí přirozenou činnost mozku. Když ho přestanete pít, mozek začíná „přehřívat“. Neuronové spojení, která byla dlouho potlačována, se náhle aktivují. To způsobuje nervozitu, neklid, nespavost a často i třes rukou. To všechno není „jen psychika“ - je to fyzická reakce vašeho těla.

Když přežijete tři dny - co dál?

Po třech dnech příznaky ustupují, ale to neznamená, že jste „vyléčení“. Tělo teď začíná opravovat poškození. Játra, která byla dříve v přetížení, se začínají regenerovat. U některých lidí se hladina jaterních enzymů normalizuje již po třech týdnech. U těch, co pili desítky let, to může trvat šest měsíců nebo déle. Neznamená to, že játra budou zpět jako nová - ale mohou se vrátit na úroveň, kdy už neohrožují život.

Mozek se přizpůsobuje pomaleji. Schopnost soustředit se, pamatovat si jména, rozhodovat se - to všechno se zlepšuje postupně. Studie z Univerzity v Hradci Králové ukazují, že po třech měsících bez alkoholu se u 70 % lidí zlepší paměťové funkce o 20-30 %. Po roce je to už až 50 %. Ale to neznamená, že všechno bude stejné jako před zhulením. Některé změny jsou trvalé - a to je důvod, proč je důležité přestat co nejdřív.

Co se děje s tělem za 6 měsíců?

Po šesti měsících bez alkoholu se změní všechno - od kůže po krev. Kůže se zjasní, ztrácí ten „přetížený“ vzhled. Krevní tlak se snižuje, srdeční sval se upevňuje. Žaludek se zotavuje - neustálé podráždění zmizí. Ztrácíte břicho, které vzniklo z prázdných kalorií. Někdo ztratí 8-12 kg jenom tím, že přestal pít, a to bez diet.

Spánek se zlepšuje. Ne, nebudete spát více - ale budete spát lépe. Bez alkoholu se tělo dokáže dostat do hluboké fáze spánku, která je klíčová pro obnovu buněk. Mnoho lidí poprvé za deset let zažije, co je to skutečný odpočinek.

Imunitní systém se také obnovuje. Lidé, kteří přestali pít, častěji onemocní chřipkou než předtím - ale ne proto, že jsou slabší. Naopak - jejich tělo teď reaguje na viry správně. Dříve alkohol tlumil imunitní odpověď, takže se nemoc neprojevovala. Teď tělo začíná bojovat. A to je dobrá zpráva.

Je možné se úplně zotavit?

Odpověď je: záleží. Pokud jste pili jen pár let a nezničili jste játra, mozek nebo srdce - můžete se téměř úplně zotavit. Ale pokud jste pili 15-20 let denně, některé poškození je trvalé. Některé nervové buňky se neobnoví. Některé změny v mozku zůstanou. To neznamená, že jste ztracený. Znamená to, že musíte přijmout nový životní styl - bez alkoholu, s pohybem, se správnou výživou a podporou.

Největší překážkou není tělo. Je to mysl. Když přestanete pít, mozek vám připomíná: „Pamatuješ, jak to bylo? Jak to bylo klidné?“ To je iluze. Většina lidí si pamatuje jen dobrou stránku. Zapomínají na závraty, ztrátu práce, ztrátu vztahů, nespavé noci, zlost, hanbu. To je důvod, proč se tak mnoho lidí vrátí. Ne proto, že to tělo potřebuje. Ale proto, že mysl ještě neví, že může být lepší.

Co můžete udělat, aby to šlo rychleji?

Neexistuje rychlý způsob, jak se zotavit. Ale existují věci, které to zrychlí.

• Pití vody. Alkohol vysušuje tělo. Každý den 2-3 litry vody pomůže játrům a ledvinám pracovat efektivněji.
• Proteiny a zelenina. Tělo potřebuje aminokyseliny na opravu tkání. Vajíčka, drůbež, luštěniny, špenát, brokolice - to jsou vaše nejlepší přátelé.
• Pohyb. I 30 minut chůze denně zvyšuje produkci endorfinů. To potlačuje touhu a zlepšuje náladu.
• Spánek. Nejde o to, kolik hodin spíte. Ale o to, kolik hodin spíte bez přerušení. Vyhněte se obrazovkám před spaním.
• Podpora. Někdo, kdo vás slyší, kdo neříká „přežiješ to“, ale „jsem tady“. To je důležitější než léky.

Proč je důležité nevzdávat se?

Největší chyba, kterou lidé dělají, je přestat příliš brzy. Po týdnu nebo měsíci se cítí dobře. Zkusí si „jen trochu“. A pak to znovu začne. Ale tělo se nezotaví za týden. Zotavuje se po měsících. A každý kousek alkoholu, který vstoupí do vašeho těla, způsobí nové poškození.

Naše zkušenosti z Brna ukazují, že lidé, kteří přestali pít a nevrátili se, za dva roky cítí se lépe než většina lidí, kteří pili mírně. Mají více energie, lépe spí, mají vztahy, které si váží. A nejde o to, že jsou „lepší“. Jde o to, že tělo jim konečně umožňuje žít.

Nejde o to, jak dlouho jste pili. Jde o to, jak dlouho budete přestat.

Neexistuje žádný časový limit, kdy byste „měli“ být zotavení. Každý den bez alkoholu je krok vpřed. Každý týden je příležitost. Každý měsíc je nový začátek. Nebudete cítit „úplně zdraví“ hned. Ale budete cítit lépe. Každý den.

Nejde o to, jak dlouho budete zhulení. Jde o to, jak dlouho budete žít - opravdu žít.