Jak dlouho se odbourává 2 dl lihoviny v těle?

2 decilitry lihoviny je víc než jen jeden drink. Je to třeba dva klasičtí vodky, nebo dvě šálky ginu s limetkou. Když to vypiješ za půl hodiny, tělo ti to nezmačká jako kávu. Alkohol se nerozpadá v žaludku. Nevyčerpá se v moči. A nezmizí, když si vypiješ kávu nebo si vytáhneš dýchací masku. Tělo ho musí odbourat - a to pomalu, po kouskách.

Co vlastně znamená „odbourávání alkoholu“?

Alkohol - chemicky etanol - není žádný přírodní složka lidského těla. Když ho vypiješ, tělo ho považuje za toxin. Nechce ho. Chce ho co nejrychleji vyhodit. Ale nemá rychlý výstup. Místo toho používá jen jednu cestu: játra. Tam ho enzymy přeměňují na acetaldehyd - což je ještě jedoucíší látka než samotný alkohol - a pak až na neškodný kyselina octová, kterou tělo použije jako palivo nebo vyvede z těla.

Tento proces není rychlý. A není přizpůsobitelný. Nezáleží, jestli jsi atlet, mladý, nebo jsi vysoký. Nezáleží, jestli jsi včera pítl, nebo jsi se vůbec nikdy nevykoupal. Tělo má jen jednu „alkoholovou linku“ - a ta jede konstantní rychlostí.

Kolik alkoholu se odbourá za hodinu?

Průměrné tělo zpracuje asi 0,1 až 0,15 promile alkoholu za hodinu. To znamená, že pokud máš v krvi 1 promile, bude ti to trvat 7-10 hodin, než budeš čistý. Ale my se ptáme na 2 dl lihoviny. Kolik to je v promile?

2 decilitry čisté lihoviny (40 %) obsahuje přibližně 16 gramů čistého alkoholu. Pro muže to znamená asi 0,8-1,0 promile v krvi, pokud máš 70 kg a nejíš nic. Pro ženu stejné hmotnosti to může být až 1,2 promile - protože ženské tělo má méně vody a více tuku, což alkohol lépe rozpouští a pomaleji odbourává.

Což znamená: 2 dl lihoviny = 1 promile a více. A to tělo odbourá za asi 7-10 hodin.

Proč to trvá tak dlouho?

Nejsi líný. Nejsi slabý. Nejsi zvláštní. Tělo prostě nemá více než jednu cestu, jak alkohol zpracovat. Játra jsou jako malý závodník - můžeš ho poslat na trati, ale nemůžeš mu dát dvě srdce. Každá hodina přidá jen pár procent. Není tam „přepínání“ na rychlejší režim. Není tam „turbo“ tlačítko.

Možná jsi slyšel, že káva, studená sprcha nebo výběh pomůže. Ne. Káva tě jen probudí - ale alkohol ve tvém mozku je stále tam. Studená sprcha tě nezachrání - tělo stále odbourává stejnou rychlostí. Výběh tě způsobí, že budeš mít víc potu - ale alkohol se nevylučuje potem. Většina ho přijde z játer. Zbytek z plic a moči. A to je jen 5-10 %.

Kdy je bezpečné řídit?

Právní mez v Česku je 0,0 promile pro nováčky a 0,2 promile pro zkušené řidiče. Ale to je právní mez - ne bezpečná mez.

Pokud jsi vypil 2 dl lihoviny, můžeš mít po 4 hodinách stále 0,5-0,7 promile. To je dvojnásobek právní meze. A v tomto stavu ti reakční doba naroste o 20-40 %. Ztrácíš schopnost hodnotit vzdálenosti. Zhoršuješ se v rozhodování. A i když se cítíš „v pořádku“, tělo ti klame.

Nejbezpečnější pravidlo: Pokud jsi vypil 2 dl lihoviny, neřídej nejméně 8 hodin. A pokud jsi vypil na prázdný žaludek nebo jsi menší, zvaž 10-12 hodin.

Co se děje s tělem po 2 dl lihoviny?

Nejen že tělo odbourává alkohol - zároveň se snaží opravit škody. Alkohol ničí buňky v játrech, způsobuje zánět v mozku, ruší spánek, ruší rovnováhu hormonů. I když se ti zdá, že jsi „vyspal“ a „vypil kávu“, tělo stále pracuje na opravě.

Po 2 dl lihoviny můžeš mít:

• zhoršený spánek - i když spíš, budeš mít méně hlubokého spánku
• dehydrataci - alkohol ti odebere vodu z buněk
• zvýšený tlak - játra pracují na přetížení
• zvýšený hlad - alkohol ruší regulaci cukru v krvi
• neklid - nervový systém se snaží se vrátit do rovnováhy

Tyto účinky mohou trvat i 24 hodin. A to jen po jedné příležitosti.

Co se stane, když to děláš často?

Jednou za měsíc? Možná to tělo zvládne. Ale když to děláš každý víkend, nebo třeba třikrát týdně - játra se začnou měnit. Zdravé buňky se nahrazují jizvami. To je tzv. alkoholická hepatitida. A pak přijde křehkost jater, nádory, selhání.

Nejen játra. Mozek se zmenšuje. Paměť se zhoršuje. Náladové výkyvy se zvyšují. Závislost není jen „nemůžu přestat“. Je to „nemůžu přežít bez toho“.

Studie z Karlovy univerzity ukazují, že lidé, kteří pravidelně pijí 2 dl lihoviny třikrát týdně, mají o 40 % vyšší riziko vývoje chronického onemocnění jater do 50 let.

Co můžeš dělat?

Nemusíš přestat. Ale můžeš změnit, jak to děláš.

• Pij vodu mezi nápoji - to zpomalí vstřebávání
• Jez předtím - tuk a bílkoviny zpomalí vstřebávání alkoholu
• Nepij na prázdný žaludek - to je nejrychlejší cesta k přetížení
• Počítej - 2 dl je hodně. Zkus si dát jen 1 dl.
• Dej si víkendovou pauzu - tělo potřebuje čas na obnovu

Největší chyba je představa, že „to je jen trochu“. Ale trochu se sčítá. A sčítá se v těle. A v játrech. A v mozku.

Co když jsi příliš vypil?

Nečekáš, že se to samo vyřeší. Pokud máš:

• zmatek, závrat, zvracení
• neschopnost probudit se
• červenou nebo modrou kůži
• prudké dýchání nebo zastavené dýchání

…nečekáš. Zavolej 155. Neříkej „bude to průjem“. Neříkej „to se stává“. To není „průjem“. To je otrava alkoholem. A může to být smrtelné.

Co se stane, když přestaneš?

Nejde jen o to, že se nezvracíš. Když přestaneš pít 2 dl lihoviny každý víkend, tělo začne opravovat. Za 2 týdny se zlepší spánek. Za 4 týdny se zlepší nálada. Za 8 týdnů se játra začnou regenerovat. A za 6 měsíců - pokud jsi nekouřil a nejedl příliš - můžeš mít jatra jako někdo, kdo nikdy nevypil.

Tělo je inteligentní. Pokud mu dáš šanci, opraví se. Ale jen když mu dáš čas. A neukládáš mu každý víkend novou zátěž.