Začínáme: Proč si dát pauzu od alkoholu?
Jako tatínek mladého Rostislava si dost často pokládám otázku, jaké vzory mu dávám a jak si udržet zdravý životní styl. A právě odpočinek od alkoholu může být skvělým začátkem k cestě za lepším zdravím. Většina z nás si libuje v dobře chlazeném pivu nebo sklenici vína, ale co když si dáme pauzu? Ať už je to kvůli lednové výzvě, zlepšení spánku nebo snaze shodit pár kilogramů, limitace alkoholu může mít širokospektrální přínosy. Nejde jen o jasnější mysl, ale i o zjevné a klinicky ověřené výhody pro naše tělo.
Vliv na spánek a únavu
Alkohol může narušit REM fázi spánku, což je důležité pro regeneraci a správné fungování mozku. Po měsíci bez alkoholu, mnoho lidí hlásí, že se jim spánek zlepšil. Jsou méně únavní během dne a jejich koncentrace je vyšší. Nabíjíte se tak kvalitnějším spánkem a můžete být neporovnatelně produktivnější.
Vliv na váhu a metabolismus
Alkohol je bohatý na 'prázdné' kalorie, které nemají žádnou nutriční hodnotu a snadno vedou k přibrání. Když se tělo zotaví od alkoholové pauzy, metabolismus se obvykle zrychlí a váha může klesat. Chceme-li být ve formě, prospěje nám redukce alkoholu a pravděpodobně si všimneme, že se nám snáze udržuje zdravá váha.
Zlepšení trávení a detoxikace
Alkohol může být pořádná rána pro naši játra a trávicí systém. Po měsíci bez alkoholu může dojít k lepší regulaci krevního cukru a zánětu v těle. Játra mají šanci se zregenerovat a lépe plnit svou detoxikační funkci. Můžeme pocítit, že jsme se zbavili těžkosti po jídle a máme více energie.
Zlepšení duševního zdraví
Alkohol má vliv také na naši psychiku. Jako otec vím, jak je důležitá stálá a vyrovnaná mysl, nejen pro člověka samotného, ale i pro rodinu, kterou má na starosti. Abstinence od alkoholu může přinést lepší duševní zdraví, snížit úzkost a náchylnost k depresím. Mimo jiné můžeme pocítit hrdost z toho, že jsme dosáhli cíl, který jsme si nastavili.
Posílení imunitního systému
Alkohol potlačuje imunitní systém a dělá nás náchylnějšími k nákazám. Měsíc bez alkoholu může vrátit našemu tělu schopnost lépe se bránit proti běžným nemocem. Zdravý životní styl bez alkoholu a s důrazem na výživu a cvičení může dát imunitě další impuls.
Dlouhodobé zdravotní výhody
Nepijeme-li alkohol, snižuje se riziko mnoha chronických onemocnění, včetně srdečně-cévních problémů a některých druhů rakoviny. Přestože tělo není stroj a každý z nás je jiný, pravidelná abstinenční období mohou znatelně prodloužit a zkvalitnit náš život. V neposlední řadě si upevníme vztahy s blízkými, když nejsou zatíženy alkoholovým opojením nebo následnými kocovinami.
Závěr a několik přátelských rad
Je vždy dobré mít na paměti, že změna životního stylu vyžaduje odhodlání a vůli. Pokud mám jako rodič a člověk, který rád podává užitečné rady, doporučit, pak je to, abychom si dali jasný cíl a našli si podporu mezi přáteli či rodinou. Mluvíme-li o alkoholu, je také důležité, abychom si uvědomili své hranice a učili se, jak je respektovat. Učme se těšit z jiných věcí než z alkoholických nápojů a objevujme nové koníčky, které naši mysl zaměstnají konstruktivně. A závěrem, nebuďme na sebe příliš tvrdí - každý krok k lepšímu zdraví je pokrokem, který stojí za to ocenit.