Co je detox alkoholu a jak probíhá bezpečně?

Detox alkoholu není jen odstavení sklenice. Je to těžký, někdy nebezpečný proces, který tělo prochází, když přestane dostávat alkohol po dlouhém užívání. Mnoho lidí si myslí, že stačí přestat pít a vše bude v pořádku. Ale tělo se nezotaví jen tak. Když jste alkohol pili pravidelně - třeba každý den - vaše mozek a orgány se k němu přizpůsobily. Když ho najednou odeberete, začne tělo reagovat jako by došlo k útoku. A to může být nebezpečné.

Co se v těle děje během detoxu?

Alkohol působí jako depresivum na centrální nervovou soustavu. Zpomaluje přenos signálů mezi nervy. Když ho pijete denně, mozek se snaží kompenzovat tento účinek - zvyšuje aktivitu některých neurotransmiterů, jako je glutamát. Když alkohol najednou zmizí, tyto systémy jsou příliš aktivní. Výsledek? Tělo je v přehřátí.

To se projevuje jako:

• Drhnutí rukou nebo celého těla
• Neusnoutelná neklidnost
• Zvýšený krevní tlak a pulz
• Nevolnost, zvracení
• Halucinace (včetně vizuálních nebo sluchových)
• Křeče - největší riziko

Křeče mohou nastat 6-48 hodin po posledním pití. U některých lidí mohou být životně ohrožující. Přibližně 3-5 % lidí, kteří detoksičují bez dozoru, zažije křeče. U těch, kteří pili hodně a dlouho, je riziko ještě vyšší.

Kdo potřebuje lékařský detox?

Není všechny detoxy stejné. Pokud jste pili:

• Pravidelně - třeba každý den nebo skoro každý den
• Velké množství - třeba více než 4-5 piva nebo 150-200 ml vína denně
• Dlouhodobě - více než 6 měsíců
• Máte jiné zdravotní problémy - játra, srdce, cukrovka, problémy s nervy

…pak byste měli detox začít pod dohledem lékaře. Bezpečnější je to v nemocnici nebo speciálním centru. Tam vám dávají léky, které uklidňují nervový systém - obvykle benzodiazepiny, jako je diazepam nebo lorazepam. Ty snižují riziko křečí a halucinací. Léky se dávají postupně a snižují se, aby tělo mělo čas se přizpůsobit.

Detox bez léků je možný jen u lidí, kteří pili málo a krátce - třeba jen několik měsíců a pouze ve víkendech. I pak je riziko přehnaného stresu a spánkových poruch vysoké.

Jak dlouho trvá detox alkoholu?

Neexistuje jedno časové razítko. Vše závisí na tom, kolik jste pili a jak dlouho.

První 6-12 hodin: Začínají první příznaky - nervozita, potení, hlavobolí. Někteří lidé si to myslí jen za „závrať“ po včerejšku.

12-48 hodin: Příznaky se zhoršují. Může přijít třes, neklid, zvýšený tlak. U některých se objeví halucinace - vidíte věci, které neexistují, nebo slyšíte hlasy.

48-72 hodin: Nejvyšší riziko křečí. Pokud k nim nedojde do této doby, riziko klesá. Většina lidí začíná cítit úlevu.

5-7 dní: Fyzické příznaky ustupují. Ale únavu, podrážděnost a problémy se spánkem můžete cítit ještě týdny.

2-4 týdny: Tělo začíná obnovovat játra, mozek a trávicí systém. Ale psychická závislost ještě není pryč. To je ten čas, kdy většina lidí spadne zpět - protože myslí, že „to už je za ním“.

Co se stane po detoxu?

Detox není léčba. Je to jen první krok. Když přestanete pít a tělo se uklidní, začne se vám žít lépe - spíte lépe, jídlo chutná, nejste tak unavení. Ale to není konec.

Bez další podpory - terapie, skupinové setkání, podpora rodiny - se většina lidí vrátí k alkoholu. Studie z Journal of Substance Abuse Treatment ukazují, že jen 20-30 % lidí, kteří absolvují detox bez další podpory, zůstane trvale trvala 1 rok.

Co pomáhá:

• Skupiny jako Alcoholics Anonymous - setkávání s lidmi, kteří prošli tím samým
• Psychologická terapie - kognitivně-behaviorální terapie pomáhá pochopit, proč píte a jak se vyhnout příležitostem
• Léky jako naltrexon nebo acamprosát - snižují touhu po alkoholu
• Podpora rodiny - když lidé kolem vás neukládají alkohol doma a nevzývají vás na pivo

Detox je jako odstranění plamene. Ale pokud neodstraníte zdroj paliva - stres, bolest, osamění - plamen se znovu rozsvítí.

Co můžete dělat doma, pokud jste v bezpečí?

Pokud jste určili, že vaše situace není nebezpečná - a to musíte zkontrolovat s lékařem - můžete detox začít doma. Ale jen s plánem.

Připravte se:

• Odstraňte všechny alkoholické nápoje z domu - i ty „malé“ lahve v lednici
• Upozorněte rodinu nebo přátele - nechte je vědět, že budete detoxikovat
• Nezůstávejte sám - někdo by měl být v domě, kdo vás může podpořit nebo zavolat pomoci
• Nejedte prázdný žaludek - jíte lehká jídla: ovesná kaše, banány, jogurt, vývar
• Pijte hodně vody - alkohol vás dehydratuje
• Nepřehánějte kofein - čaj, káva, energiky mohou zhoršit nervozitu

Co dělat, když se objeví příznaky:

• Třes? Zůstaňte v klidu, pokud možno v tmavé, tišejší místnosti
• Neusnoutelnost? Zkuste teplou koupel, ne kofein
• Zvracení? Pijte malé hltky vody nebo elektrolytový nápoj
• Halucinace nebo křeče? Zavolejte 155 nebo okamžitě vyhledejte lékaře. Nečekáte.

Co se stane s tělem po detoxu?

Po 7 dnech bez alkoholu začíná játra zpracovávat tuky lépe. U některých lidí se hladina jaterních enzymů sníží o 30-50 % během týdne.

Po 2 týdnech se zlepšuje krevní tlak a spánek. Mozek začíná obnovovat synapsy - místa, kde se nervy komunikují. To znamená, že se lépe soustředíte a pamatujete si věci.

Po 3 měsících se zlepšuje kvalita pokožky, ztrácíte břicho, zvyšuje se energie. Někteří lidé říkají, že vůně potu změnily - přestávají být „alkoholové“.

Největší změna je ale psychická. Přestáváte být v „přípravě na pití“. Přestáváte si myslet, „po této schůzce si dám“ nebo „když to zvládnu, budu moci pít“. Tělo se zotaví. Ale mysl musíte naučit znovu žít bez toho.

Co je největší chyba lidí, kteří detoxikují?

Chyba není, že přestanou pít. Chyba je, že si myslí, že to stačí.

Alkohol není jen chemická látka. Je to způsob, jak si lidé řeší stres, bolest, osamění, únavu. Když ho odstraníte, zůstane ta prázdná mezera. A lidé se k ní vrací - protože nevědí, jak jinak se cítit.

Nejúspěšnější lidé jsou ti, kteří:

• Uznají, že detox je jen začátek
• Najdou podporu - nejen rodinu, ale i terapeutiku nebo skupinu
• Naučí se nové způsoby, jak zvládat emoce - cvičení, psaní, příroda, hudba
• Přestanou se srovnávat s tím, jak „jiní“ pili

Detox je jako zlomená ruka. Lékař vám ji zasádne. Ale nezotaví se sama. Musíte se naučit používat ruku jinak. A nezatěžovat ji příliš brzo.