Proč vůbec kocovina nastává?
kocovina je stav, se kterým se již mnoho z nás setkalo. Podstata kocoviny spočívá v reakci naší tělesné chemie na nadměrný příjem alkoholu. Alkohol je diuretikum, což znamená, že nás nutí častěji močit a tím dehydratuje tělo. Kromě toho metabolizace alkoholu v játrech tvoří toxické produkty jako je acetaldehyd, které mohou způsobovat nevolnost a bolest hlavy. A aby toho nebylo málo, alkohol narušuje a zkracuje spánek, což vedle dehydratace přispívá k pocitu únavy.
Dehydratace není jediným problémem, alkohol ovlivňuje i rovnováhu elektrolytů a vitamínů v těle. K tomu dochází ztrátou minerálů s močí a jejich nedostatečným příjmem během pití, což může vyústit ve závratě a celkovou slabost. Kocovina se tedy může projevit různě, od bolesti hlavy, přes žaludeční potíže až po celkovou malátnost.
Hydratace je klíčová
Prvním a základním krokem pro zmírnění příznaků kocoviny je dostatečná hydratace. Tělo po nadměrné konzumaci alkoholu trpí nedostatkem vody, a proto je nutné tento deficit rychle doplnit. Vodu je nejlepší pít postupně, ale pravidelně během dne. Jde o to, aby se tekutiny doplňovaly pomalu a tělo je stíhalo správně vstřebávat.
Vhodné jsou také nápoje obsahující elektrolyty, například iontové nápoje nebo rehydratační roztoky, které můžeme znát z léčby průjmů. Nezapomínat bychom neměli ani na minerální vody, především ty, které obsahují zvýšené množství iontů magnesium a potassium.
Strava proti kocovině
Klíčovou roli při léčbě kocoviny hraje také to, co jíme. Přestože po prohýřené noci nemusíme mít velkou chuť k jídlu, je důležité přijmout alespoň něco lehkého a výživného. Banány jsou skvělou volbou, jsou bohaté na potassium a snadno stravitelné. Další vhodnou potravinou je med, který je plný fruktózy a pomáhá rychleji zmetabolizovat zbytky alkoholu v těle.
K dobrým potravinám pro boj s kocovinou patří také vejce, která obsahují cystein. Tato aminokyselina se podílí na rozkladu acetaldehyde, což je právě ten toxický vedlejší produkt metabolismu alkoholu. Rovněž smaženice z čerstvých zelenin a bylinek může pomoci díky vitamínům a minerálům, které jsou potřeba pro rehydrataci a detoxikaci.
Spánek a odpočinek
Nezanedbatelnou součástí léčby kocoviny je dostatečný spánek a odpočinek. Alkohol sice může usnadnit usínání, ale zpravidla tím kvalita spánku trpí – je méně hluboký a člověk se častěji probouzí. Proto je nutné dát tělu po alko excesu šanci na regeneraci a dopřát mu více odpočinku.
Lehká fyzická aktivita, jako je procházka na čerstvém vzduchu, může také podpořit regeneraci. Pohyb zlepšuje oběh krve a dodávání kyslíku tkáním, což urychluje detoxikační procesy. Ale je potřeba naslouchat svému tělu a na nic se nesilit, když na to nemáte sílu.
Kouzlo kofeinu a bylin
Kofein obsažený v kávě nebo čaji může pomoci zvednout nám náladu a zlepšit pozornost, která bývá po požívání alkoholu snížena. I když kofein může mít mírný diuretický efekt, některým lidem může nahodile pomoci. Pokud jste zvyklí na svou ranní kávu, malé množství nemusí škodit.
Bylinky jako mátu, zázvor nebo šípkový čaj mohou mít příznivý vliv na zažívání a zmírnění nevolnosti. Zázvorový čaj je známý svými protizánětlivými schopnostmi a může usnadnit péči o podrážděný žaludek.
Farmakologická podpora
Na závěr není od věci zmínit, že v lékárnách je k dispozici celá řada přípravků, které mohou podpořit regeneraci organismu po požití alkoholu. Tyto produkty často obsahují kombinaci vitamínů, minerálů a antioxidantů, které pomáhají bojovat proti volným radikálům a zmírnění příznaků kocoviny. Je však potřeba říci, že jejich účinek se může individuálně lišit a měly by být užívány s rozmyslem a spíše jako doplněk jiných metod.
Antiacidní léky mohou zmírnit žaludeční podráždění a bolesti hlavy může pomoci běžné analgetikum. Není ale doporučeno sáhnout po léčivech, která mohou zatěžovat játra, jako je paracetamol. Po konzultaci s lékařem lze zvolit i přípravky podporující funkci jater, jako je například silymarin, obsažený v ostropestře mariánském.