Archiv prosinec 2023 – co jsme vám přinesli?

V prosinci jsme se soustředili na to, jak zvládnout sváteční období, když kolem vás číhá spousta látek a lákadel. Věděli jste, že právě během svátků se zvýší konzumace alkoholu i tabáku? Proto jsme připravili řadu praktických článků, které vám pomohou udržet rovnováhu a nepřekročit vlastní hranice.

Prevence během svátků

Jedním z hlavních témat byl plánování a prevence. Vysvětlujeme, jak si nastavit limity před večírkem, jak najít zdravé alternativy k pití a proč je dobré mít připravený „záchranný plán“, když se objeví tlak ze strany přátel. Když si stanovíte konkrétní počet sklenic a držíte se ho, je pravděpodobnost přejít v přejídání nebo nadměrné pití menší. Praktické tipy, jako je pít vodu mezi alkoholickými drinky, jsou jednoduché, ale fungují.

Léčba a podpora po svátcích

Po svátcích může přijít pocit viny nebo zklamání, pokud se vám něco nepodařilo. Proto jsme napsali články o tom, jak si dát pauzu, jak mluvit s blízkými o svých pocitech a kde najít pomoc. Ukazujeme, kde můžete online najít podporu a jak se spojit s odborníky, když cítíte, že potřebujete více než jen radu kamaráda. Přehled nástrojů pro sledování konzumace a jednoduché deníky vám pomohou zhodnotit, co se stalo, a připravit se na další rok.

Všechny tyto články jsou psané pro vás – ať už jste v boji s vlastní závislostí, pomáháte někomu blízkému nebo jen chcete vědět, jak zůstat v bezpečí během večírků. Každý text končí konkrétními akcemi, které můžete hned vyzkoušet. Například: vytvořte si seznam nealkoholických nápojů, které máte po ruce, nebo naplánujte společný sportovní výlet s rodinou místo tradičního posezení u stolu.

Pokud jste v prosinci nic nečetli, rozhodně se vraťte a podívejte se na naše tipy. Pomohou vám udržet si kontrolu, najít podporu a vyhnout se zbytečným komplikacím. A pokud máte vlastní zkušenost, podělte se o ni v komentářích – společně můžeme vytvořit silnější komunitu, která zvládne každou výzvu.