Podrážděný žaludek – co to je a jak to rychle zvládnout?

Máte pocit, že vám po jídle nebo po pití leží v krku pálivý oheň? Přichází vám bolest v epigastriu, nadýmání nebo nevolnost? To jsou typické příznaky podrážděného žaludku. Není to nic neobvyklého, ale může to být signál, že něco dráždí sliznici. Proto se pojďme podívat, co za tím stojí a jak si můžete rychle ulevit.

Proč se žaludek podráží?

Nejčastější viníci jsou alkohol, kofein, cigarety a některé drogy. Alkohol narušuje ochrannou vrstvu žaludeční kyseliny a zvyšuje její agresivitu. Stejně tak kofein a energetické nápoje stimulují sekreci kyseliny. Kouření pak snižuje tvorbu hlenu, který chrání sliznici. U lidí s chronickým stresem se také zvyšuje hladina žaludeční kyseliny, což vede k podráždění.

Další faktory jsou nevhodná strava – příliš kořeněná, smažená nebo kyselá jídla. Velké porce najednou zatíží žaludek a zpomalí trávení. Pravidelné užívání NSAID (např. ibuprofen) může také poškodit sliznici. Pokud k tomu přidáte nedostatek spánku a špatnou hydrataci, žaludek si brzy stěžuje.

Jak ulevit a předcházet podráždění?

Prvním krokem je dát žaludku pauzu od dráždivých látek. Pokud pijete alkohol, zkuste omezit množství nebo přejít na nealkoholické nápoje. Když se chcete vyhnout kávě, sáhněte po bylinkovém čaji – mátovém nebo heřmánkovém, který zklidní žaludeční stěny.

Jídlo by mělo být menší, častější a lehké. Dobrou volbou jsou vařené brambory, ovesná kaše, bílý jogurt a banány. Vyhněte se pikantním omáčkám a smaženinám, alespoň dokud se žaludek neuklidní. Nezapomeňte pít dostatek vody – hydratace pomáhá ředit žaludeční kyselinu a podporuje střevní pohyb.

Stres můžete zvládnout jednoduchými technikami: hluboké dýchání, krátká procházka nebo krátké protahovací cvičení. Pokud máte problémy s úzkostí, vyhledejte podporu – může to být i součástí adiktologické péče, protože často se užívání látek souvisí se stresem.

V případě, že bolest přetrvává po 2–3 dnech, nebo se objeví krvavé zvratky, horečka či ztráta hmotnosti, je čas navštívit lékaře. Může jít o vředy nebo gastritidu, které vyžadují odbornou léčbu a někdy i léky na ochranu žaludeční sliznice.

Na závěr – poslouchejte své tělo. Pokud cítíte, že vám něco po jídle nebaví, změňte to. Menší porce, méně alkoholu a více tekutin jsou jednoduché kroky, které vám pomohou udržet žaludek v klidu a předejít dlouhodobým problémům.