Léčba žaludku – co můžete udělat hned teď
Bolest nebo nepohodlí v břiše si nikdo nevybírá. Když vám žaludek protestuje, první myšlenkou bývá, že je to jen přechodná návrať. Ve skutečnosti ale můžete udělat spoustu věcí, které pomohou zmírnit bolest a podpoří trávení. V tomto článku vám ukážu, co opravdu funguje, a co je lepší nechat na lékaři.
Nejčastější příčiny žaludečních potíží
Nejčastěji se setkáváme s nadýmáním, pálením, nepříjemným pocitem plnosti a dokonce i s krvácením. Většinou jsou za tím jednoduché faktory: příliš rychlé jídlo, kořeněná nebo tučná strava, stres a nadměrná konzumace alkoholu. Když jíte ve spěchu, žaludek nemá čas na správnou práci a kyseliny se hromadí. Stres zase zvyšuje sekreci žaludečních šťáv, což může vést k podráždění sliznice.
Jednoduché domácí prostředky a změny životního stylu
Začněte pomalu. Snížení porcí a žvýkání každého sousta aspoň 20‑krát pomůže žaludku lépe strávit potravu. Pijte vodu mezi jídly, ne během nich – tekutiny řídí trávicím enzymům a snižují kyselost. Jablečný ocet rozpuštěný ve vodě (lžička v sklenici) může podpořit tvorbu trávenin, pokud je žaludek „nedotažený“. Zázvorový čaj, máta či heřmánkový čaj jsou skvělými uklidňovači – stačí louhovat lžičku čerstvého zázvoru nebo pár lístků máty v horké vodě po 5 minutách.
Nezapomeňte na pravidelný pohyb. Jednoduché procházky po jídle pomáhají posunout potravu dál do tenkého střeva. Vyhněte se těžkým sportům hned po jídle, protože to může zvýšit tlak na žaludek a způsobit reflux.
Stres? Zkuste hluboké dýchání, meditaci nebo krátké cvičení jógy. Už jen 10 minut denně může snížit hladinu kortizolu a tím i nadměrnou tvorbu žaludeční kyseliny. Pokud kouříte, zvažte ukončení – nikotin stimuluje žaludek a zhoršuje hoření.
V některých případech mohou pomoci volně prodejné antacida nebo inhibitory protonové pumpy, ale ty používejte jen krátkodobě. Pokud bolest přetrvává více než týden, nebo máte časté krvácení, neprodleně navštivte lékaře. Přetrvávající problémy mohou skrývat vředy, gastritidu nebo dokonce rakovinu žaludku, a ty vyžadují odbornou péči.
Na závěr si pamatujte, že každý žaludek je jiný. Vyzkoušejte jednoduché změny, sledujte, co vám pomáhá, a buďte trpěliví. Pokud se symptomy nezlepšují, nebo se zhoršují, neodkládejte návštěvu odborníka. Zdravý žaludek je základ pro celkovou pohodu, tak se o něj starejte tak, jak si zaslouží.
