Léčba kocoviny – co udělat, aby ráno nebylo těžké

Po včerejším večírku se ráno často probudíte s hlavou jako po výbuchu a žaludek vám protestuje. Neztrácejte čas hledáním zázračných pilulek – většina úlevy přichází z jednoduchých kroků, které máte po ruce.

Co vlastně kocovinu způsobuje?

Alkohol dehydruje tělo, rozrušuje rovnováhu elektrolytů a zvyšuje hladinu acetaldehydu – toxinu, který vzniká při rozkladu alkoholu. Navíc se rozšiřuje cévní systém, což vede k pocitu slabosti a bolestem hlavy. Když pochopíte, odkud příznaky jdou, můžete je cíleně zlikvidovat.

Jak zmírnit příznaky rychle

1. Voda a elektrolyty – první věc, kterou uděláte, je vypít sklenici vody. Pak se doplňte o sportovní nápoj, kokosovou vodu nebo rozpuštěný čaj s špetkou soli. To pomůže obnovit tekutiny a minerály, které jste ztratili.

2. Lehké jídlo – pokud můžete, dejte si něco jednoduchého, co nezatíží žaludek. Banán, toast s medem nebo ovesná kaše dodají glukózu, která podpoří energii a pomůže tělu rychleji odbourat acetaldehyd.

3. Vitamin B a C – vitamíny podporují metabolismus alkoholu. Multivitamínová tableta, nebo sklenka pomerančového džusu doplní potřebné živiny a mohou zkrátit dobu, kdy se cítíte špatně.

4. Odpočinek – pokud máte možnost, lehněte si a zavřete oči na 20‑30 minut. Spánek není zázrak, ale pomůže tělu lépe zvládnout stres a obnovit rovnováhu.

5. Káva s rozmyslem – šálek černé kávy může podpořit bdělost, ale nesnižujte další hydrataci. Ideální je kombinace kávy a vody, aby se předešlo dalšímu dehydratování.

6. Přírodní prostředky – zázvorový čaj, med s citronem nebo čerstvé okurky jsou osvědčené pro uklidnění žaludku a snížení nevolnosti.

Nezapomeňte, že největší pomoc přichází, když se vyhnete dalšímu pití – „hair of the dog“ jen prodlouží dobu zotavení. Pokud se příznaky nezlepší během několika hodin nebo jsou extrémně silné (zvracení, ztráta vědomí), vyhledejte lékařskou pomoc.

V souhrnu: pít vodu, doplnit elektrolyty, sníst lehké jídlo, vzít vitamíny, odpočinout a případně použít zázvor nebo citron. To je celý repertoár, který vám umožní přežít kocovinu bez zbytečného trápení.