Kocovina – co to je a jak ji rychle překonat
Po večerním rozmaru se často objeví nepříjemný doprovod – kocovina. Přichází s bolestí hlavy, nevolností a únavou, které vás dokážou zničit už celý den. Nezůstávejte ale v tom stavu, protože existuje pár jednoduchých triků, které vám pomohou cítit se lépe během několika hodin.
Příznaky, které vás varují
Nejčastější signály kocoviny jsou tupá bolest hlavy, suchost v ústech, rozmazané vidění a pocit slabosti. K tomu se může přidat nevolnost, třesavka a vysoká tepová frekvence. Pokud se vám po dvou hodinách nepodaří najít úlevu, může být příčinou dehydratace nebo nedostatek elektrolytů, které alkohol rychle vyplavuje z těla.
Nejlepší tipy na rychlé zotavení
1. **Hydratace** – první krok je napít se vodou nebo neslazeným čajem. Ideální jsou nápoje s elektrolyty (např. sportovní nápoje nebo řešení soli a cukru), které doplní ztracené minerály.
2. **Lehké jídlo** – vyberte něco snadno stravitelného, co obsahuje sacharidy a bílkoviny. Banán, toast s medem nebo ovesná kaše dodají energii a pomohou stabilizovat cukr v krvi.
3. **Vitamíny B a C** – vitamín B komplex podporuje metabolismus alkoholu, zatímco C pomáhá s detoxikací. Jednoduše si dejte multivitamin nebo konzumujte citrusy a papriku.
4. **Odpočinek** – pokud můžete, lehněte si a nechte tělo pracovat. Krátký spánek (30‑45 min) často stačí, aby se snížila únava a zlepšila koncentrace.
5. **Mírný kofein** – šálek kávy nebo čaje může pomoci s bolestí hlavy, ale nepřehánějte to. Příliš mnoho kofeinu může dehydrataci ještě zhoršit.
6. **Vyhněte se dalšímu alkoholu** – „hair of the dog“ může úlevu jen dočasně přinést a prodlouží celkovou únavu. Lepší je raději doplnit tekutiny a dát tělu čas na zotavení.
7. **Prevence pro příště** – před pitím si dejte něco k jídlu, pít mezi drinky vodu a omezovat tvrdý alkohol pomůže snížit intenzitu kocoviny. Když budete pít pomalu a střídavě s nealkoholickým nápojem, tělo zvládne alkohol lépe.
Na závěr nezapomeňte, že každý organismus reaguje jinak. Pokud se příznaky zhorší nebo přetrvává silná nevolnost, vyhledejte lékařskou pomoc. S těmito tipy byste však měli být schopni dostat se zpět do formy rychle a bez zbytečného stresu.
