Překyselení žaludku – co to je a co s tím můžete udělat?
Máte pocit, že vám po jídle leží těžkost, pálení nebo nevolnost? Možná trpíte překyselením žaludku. Nejde o vážnou nemoc, ale může značně zkazit den. V tomto článku vám řeknu, proč se to děje, jak poznat první varovné signály a jak jednoduchými změnami v jídelníčku a životním stylu úlevu získat.
Příčiny překyselení žaludku
Nejčastěji je překyselení spojené s nadměrnou produkcí žaludeční kyseliny. To může způsobit:
- Špatná strava. Hodně kořeněných, smažených nebo kyselých jídel stimuluje tvorbu kyseliny.
- Stres. Vysoký stres aktivuje nervové signály, které řídí sekreci žaludeční šťávy.
- Nadměrná konzumace kávy, čaje a alkoholu. Tyto nápoje mají dráždivý účinek na sliznici žaludku.
- Jíst příliš rychle nebo v nesprávných časech. Když se najíte během spánku nebo po dlouhém půstu, žaludek se snaží „dohnat“ potravu a produkuje víc kyseliny.
- Léky. Některé analgetika, antibiotika a kortikosteroidy mohou narušit rovnováhu mezi kyselinou a ochranným slizem.
Každý z těchto faktorů je samostatně i v kombinaci může vést k pocitu pálení, nevolnosti nebo nadýmání. Důležité je sledovat, co vám dává problémy, a podle toho upravit svůj denní režim.
Jak zmírnit překyselení žaludku
Nejjednodušší cesta k úlevě začíná u výběru jídla. Zkuste zařadit:
- Lehké, ne tukové potraviny. Ovesné vločky, banány, vařená zelenina a rýže jsou šetrné k žaludku.
- Alkalické produkty. Mléko, jogurt, mandle nebo avokádo pomáhají neutralizovat přebytečnou kyselinu.
- Bylinky a koření s protizánětlivým účinkem. Heřmánek, máta peprná nebo zázvor mohou uklidnit podrážděnou sliznici.
Další praktické tipy:
- Jezte menší porce častěji – to snižuje nárazovost kyseliny.
- Nelehněte hned po jídle. Počkejte minimálně 30 minut, aby se potrava posunula do tenkého střeva.
- Omezte kofein a alkohol – dejte přednost vodě nebo neslazeným bylinným čajem.
- Vyhýbejte se přejídání a těžkým smaženým jídlům. Pokud máte chuť na něco „těžkého“, zvolte menší porci.
- Stres kontrolujte. Krátké procházky, dechová cvičení nebo meditace mohou snížit hormonální podněty, které zvyšují kyselost.
Pokud se vám příznaky pravidelně vracejí, můžete zkusit volně prodejné přípravky s antacidem, jako je např. hydrogenuhličitan sodný nebo přírodní doplňky s řasou chlorella. Vždy ale čtěte návod a nejezte je s jídlem, které už obsahuje vysoký obsah kyseliny.
Ve většině případů stačí změnit pár návyků a žaludek se „zarovná“. Pokud ale pálení trvá déle než dva týdny, nebo se objevují další příznaky (krvácení, ztráta hmotnosti), je dobré navštívit lékaře – může jít o gastroezofageální reflux, který vyžaduje odbornou péči.
Takže, pokud cítíte, že vás žaludek „pálí“, nejprve skontrolujte, co jste jedli a jak jste se cítili. Pak vyzkoušejte lehké jídlo, méně stresu a vyhněte se dráždivým nápojům. Většina lidí si tak uleví během pár dní a může se vrátit ke svému běžnému režimu bez nepříjemného překyselení.
