Pomoc blízkým při závislostech – co můžete udělat už dnes

Máte v okolí někoho, kdo bojuje s drogami, alkoholem, nebo třeba s počítačovou závislostí? Není jednoduché vědět, jak mu pomoci, aniž byste ho odradili. V tomhle článku vám dám praktické tipy, co říct, jak naslouchat a jak podpořit první kroky k ozdravení.

Poslouchejte, ne soudíte

První věc, kterou byste měli udělat, je naslouchat. Nedávejte hned rady nebo výčitky – většina lidí potřebuje jen, aby věděla, že není sama. Když vám řekne, co ho trápí, zopakujte to svými slovy, aby věděl, že rozumíte. Přesná slova jako „chápu, že se cítíš ztracený“ nebo „jsem tu pro tebe“ dělají velký rozdíl.

Buďte připraveni na konkrétní kroky

Jakmile je otevřený dialog, můžete přejít k řešením. Zkuste společně najít odbornou pomoc – terapie, detoxikační program nebo podpornou skupinu. V našem archivu najdete články jako Jak se chovat k osobě závislé na drogách nebo Jak citlivě říct alkoholikovi, že má problém s alkoholem, které obsahují konkrétní rady a seznam kontaktů.

Ukažte, že jste ochotni pomoci i v praktických věcech: dopravit na schůzku, přinést materiály, sledovat termíny. To dává pocit stability a ukazuje, že nejste jen „křičícím hlasem zvenčí“, ale reálnou oporou.

Nezapomeňte také na vlastní hranice. Pomoc by neměla vést k vyčerpání vás samotných. Pokud cítíte, že situace vás přetěžuje, vyhledejte i pro sebe podporu – třeba poradenské centrum nebo komunitní skupinu rodičů a přátel lidí s podobnými zkušenostmi.

Často se setkáváme s tím, že blízký člověk skrývá svůj problém. V takových situacích může pomoci nenucený rozhovor během společných aktivit – při procházce nebo při sledování filmu. Nechte ho mluvit, ale nenutit ho dovídat si detaily, pokud není připravený.

Další cenný tip: nepodporujte návykové chování. Například nepozorujte, když si přítel objedná alkohol, aniž byste mu nabídli alternativu. Místo toho můžete připravit nealkoholický nápoj nebo společenskou aktivitu, která nevyžaduje konzumaci látek.

Pokud se jedná o digitální závislost, zkuste nastavit společná pravidla – omezení času u počítače, přestávky každých 45 minut, nebo společné venkovní aktivity. Článek Optimální doba strávená u počítače vám může poskytnout konkrétní časové limity.

Vždy mějte na paměti, že úspěch není okamžitý. Závislost je silná, a cesta k uzdravení sestává z mnoha malých kroků. Každý den, kdy se někdo rozhodne místo užívání vyhledat pomoc, je výhra.

Na závěr – buďte trpěliví, věřte v to, že změna je možná, a nezapomeňte se o sebe postarat. Když pomáháte blízkým, pomáháte i sobě. Máte-li otázky, naše další články v sekci Pomoc blízkým vám nabídnou detailní odpovědi a konkrétní návody.