Kancelářská židle – jak vybrat tu pravou?
Už jste si všimli, že po několika hodinách u počítače se začnou objevovat bolesti v zádech? To často není jen výsledek dlouhého sezení, ale i špatně zvolené židle. V tomhle článku vám ukážu, co sledovat, když kupujete kancelářskou židli, a jak ji nastavit, aby vám sloužila dlouho a bez bolesti.
Základní kritéria při výběru
Nejdříve se podívejme na to, co by měla mít dobrá ergonomická židle. První věc – výšková nastavitelnost. Sedět byste měli tak, aby vaše nohy spočívaly pevně na podlaze a kolena byla v úhlu 90 °. Druhá – podpora bederní části. Židle by měla mít nastavitelný opěrník, který se dá posunout tak, aby vyplnil mezeru mezi vaším dolním zády a opěradlem. Třetí – materiál sedadla a opěradla. Síťovina dýchá a udržuje chlad, pěna je měkká, ale může se během času zploštit. Vyberte, co vám nejvíc vyhovuje.
Další důležitá věc jsou kolečka. Pokud pracujete na koberci, hledejte židle s měkkými plastovými kolečky, které kavoučou podlahu. Na tvrdém povrchu jsou lepší tvrdá kolečka. Nezapomeňte i na sklon opěradla – nastavitelný úhel vám umožní střídavě sedět vzpřímeně a mírně se opřít, což snižuje napětí ve svalech.
Praktické tipy pro nastavení
Po zakoupení židle hned nechte všechna nastavení na neutrální pozici. Pak si sedněte a nastavte výšku tak, aby vaše chodidla byla na zemi a kolena v pravém úhlu. Následně upravte opěrník bederní části – měli byste cítit mírný tlak na stejném místě, kde máte přirozenou zakřivenost páteře. Pokud máte možnost, nastavte také úhel opěradla na 100‑110 °, což je pohodlné pro většinu lidí.
Nezapomeňte na ruce. Pažní opěrky by měly být ve výšce, kde jsou lokty pod pravým úhlem a můžete pohodlně psát. Když je vše nastavené, udělejte si test – posaďte se, zvedněte se a znovu sedněte. Židle by měla držet vaši pozici a nechat vás pohybovat se přirozeně. Pokud cítíte napětí, upravte opěrník nebo výšku a zkuste to znovu.
Na závěr připomeňme, že i nejlepší židle nepomůže, pokud v ní budete sedět neustále v jedné pozici. Každou hodinu vstávejte, protáhněte se a projděte se. Kombinace správného vybavení a pravidelných přestávek udrží vaše tělo v kondici a sníží riziko chronických bolestí.
Takže až budete příště v obchodě, vezměte si tyhle body s sebou. Vyzkoušejte židli, nastavte ji podle našich rad a užijte si pohodlnou práci bez zbytečných bolestí zad.
